pije duzo mleka

Witam mam 17 lat warze tylko 63kg i mam 189cm wzrostu. Problem polega na tym, że od dziecka nie pije mleka, nie jem sera itd. ostatnim razem gdy próbowałem wypić szklankę mleka prawie zwymiotowałem. Chcę przytyć ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc czym zastąpić te mleko i ser w którym jest bardzo dużo białka. Dodam też, że jem bardzo dużo [...]

[...] topiony jedna czasem na slodko z babcinymi komfinturami badz nutellom. jezeli mimo tego jeszcze jestem glodny w czasie skzoly kupuje se jakas drozdzowke czy cos w ten gust, pije tylko soki badz wode. po szkole nie wracam do domu, bo zajmuje sie dziewczyna badz mam zajecia dodatkowe, w tym czasie zywie sie tym co sobie qpie na miescie tzn jakies [...]

[...] efektów siłowych.Na ten wiek przy 3 seriach na klatke (12,10,8) biore kolejno 30;32.5;35kg Co może być spowodowane tym że tak kiepsko mi idzie,nie od******lam sie ,nie pije alko. Diete stosuje : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka wpc 80 30 g Orzechy włoskie 40 g Albo Placek z płatków 100g+200ml mleka+3jajka+banan 839 kcal 49 g białka 38 [...]

Witam, z problemem gazów borykam się już od 4/5 lat. Wszystko zaczęło się gdy postanowiłem przybrać na masie ( co oczywiście mi się udało ) W ciągu około 3 lat przybrałem 40kg, jadłem w tym czasie bardzo dużo węglowodanów i białka roślinnego, mleka i innych odżywek... Wtedy nie przeszkadzały mi gazy które wytwarzają się już w trakcie jedzenia i są [...]

[...] po nich. W ogole poce sie mało nawet podczas maksymalnego wysiłku, ale szybko dochodze do siebie i zmeczenie tez opada w stosunkowo szybkim czasie. Ogólnie to ja nie pije mało ale duzo wcale. A teraz jeszcze przechodze od jutra na diete VLCARB czyli zadnych soków, mleka, maślanek itp. Zostaje mi tylko herbata ktora pije okolo 2 filizanki [...]

[...] X.X Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aeroby w DT (20 min), interwały w DNT(20 min) Odżywianie : jem co sie da i ile sie da, pije cole i staram się to zmienić! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]

[...] wysokobiałkowa laktoowowegetarianska(jem jajka nabial sery, ale nie ryby mieso) bialko 2g/kg; wegle ok 1,5g/kg nie jem słodyczy, nie uzywam sacharozy ani slodzikow, nie pije mleka, ograniczam pieczywo(jesli jem to tylko zytnie, najczesciej jem lekkie z blonnikiem), jedzenia fast foodow unikam jak ognia, odzywiam sie bardzo zdrowo, spie [...]

Witam ostatnio pije wapno z apteki bez cukru około 1000mg dziennie to które dostarczam z pożywienia nie licze. Mam 3g białka na kg mc. Dobrze tak czy inaczej w internecie dużo wyczytałem na temat wapnia i wnioskuje, że się opłaca pić a, że nie pije mleka to takie wapno z apteki to dla mnie dobry wybór rozpuszczalne z wodą. Moje pytanie kiedy brać [...]

[...] brak No więc tak mam 16 lat waże 83kg przy wzroście 182-184 cm mój cel to 75-70 kg;) Jeżeli mam coś zmienic to pomóżcie;) o 6.00 bieganie 50-60 minut (przed bieganiem pije kawe bez cukru) 7:40 80g.płatków owsianych na 100g mleka + 2 całe jaja 473 kcal 25 g białka 16 g tłuszczu 56 g węglowodanów 11:40 80g chleba żytniego pełnoziarnistego 30 [...]

Jestem zdesperowana, przejrzałam mnóstwo tematów ale jakoś nie mogę się odnaleźć w tym wszystkim za dużo wiadomości jak na jeden raz(a czytam to forum już od jakiegoś tygodnia ) Postanowiłam ostro wziąć się za siebie. Na moim brzuchu zebrała się spora oponka tłuszczu którego bardzo chcę się pozbyć. Mam taż za duże uda, pupę, boczki, ogólnie cała [...]

[...] pisało Nogi:Łytki+Uda 2 cwiczenia tylko sa xP to robie kazde 6 seri.. 19:10 Aminokwasy,Carbo 19:40 Banan 19:45 Owsianka 19:50 Twarog z cebulka 20:00 Mustli 24:00 Wstaje i pije zmielone banany i do tego owsianki jem albo ryżu 03:00 To samo co o 24. Jakies suple jeszcze dorzucic ? bo mam teraz przerwe na kreatyne zrobilem cykl 2 puchami xpanda i [...]

Witam postanowiłem ostatnio ćwiczyć na siłowni i moim pierwszym celem jest przybranie masy mięśniowej i zmiana kat. wagowej z 60kg do 70/76kg. czyli przybranie ponad 10kg samych mięśni oprócz planu treningowego chciałbym umieścić tutaj swoją dietę bo może znajdzie się osoba która mi pomoże ;) Śniadanie Corn Flakes z garścią rodzynek i 100g mleka [...]

Witam. Oto moja dieta , wiem że jeszcze dużo tutaj brakuje ze względów finansowych . Jednak już niedługo będę trochę zmieniał i będzie ona wyglądać tak jak dopisze to na dole.( zamiary zmiany) Wzrost:175 Waga:74 Wiek:20 Aktywność fizyczna:4xsiłownia , 2x trening boxu ,1x 1,5 h piłki nożnej dla zabawy( dużo biegania- to raz w tygodniu w sobotę)- [...]

[...] apetyt, a uwiezcie mi ze jest nie maly :P Wydaje mi sie ze na obecnym etapie nie ma sensu dokladnie wyliczac kalorii zeby za bardzo sie nie stresowac. Jem co trzy godziny, pije tylko wode, jak mam ochote na cos slodszego laduje jakiegos plusza, generalnie moj jadlospis wyglada nastepujaco: Sniadanie trzy jajka w roznej postaci np: omlet z serem [...]

[...] itp...) wyjdzie mi troche mniej tego wszystkiego, ale to dzien bez treningu, więc moze sie nic nie stanie. min. 2 litry wody dziennie, 3x2 kapsulki omega-3 mleka nie pije, bo mam nietolerancje laktozy, ale twarog, jogurt, itp.. jest ok tą diete zaczynam od jutra, jak macie jakies pomysly na modyfikacje tego to piszcie, a dlatego tak duzo [...]

[...] że taki przepis działa ponieważ dostarczam do organizmu dużo białka i węglowodanów , przez cykl przybrałem 3 cm w bicepsie na diecie i właśnie na shake domowej roboty , rano pije samo białko z 5 jajek bo to najlepsze białko wchłaniane do organizmu macie może pomysły jak urozmaicić dietę ? nie chce na razie kupować żadnych supli. Pozdrawiam !

[...] Stan zdrowia: problemy z jelitami. ograniczenia jak wyzej Preferowane formy aktywności fizycznej: jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: pije guarane od...6dni. wczesniej nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałabym nie Stosowane wcześniej diety: kiedys glodówki...... już zmądrzałam ;P [...]

[...] się tej diety tzn jem równe porcje ryżu, jaj czy filetów. I teraz przechodzę do meritum między tymi posiłkami jem tony owoców, wafli ryżowych, mleka czekoladowego, dużo pije mleka z serwatką białka czy pozwalam sobie na kanapki z nutella/masłem orzechowym i jem tego ogromnę ilości nie wliczając w moje kalorie. Po prostu czuję wieczny głód, [...]

Witam! Wiem, że takich postów było już setki, ale jednak nie mogę się oprzeć żeby ktoś "obeznany" zerknął i ocenił. Mam problem przy niektórych posiłkach i każda rada byłaby bardzo pomocna Mam 17 lat, ważę 62 kg przy wzroście 173 cm i jestem dziewczyną. Ćwiczę 5x w tygodniu, jednak nie jest to trening typowo siłowy, a trening kick-boxingu. [...]

[...] z matką więc jem to co gotuję, na śniadanie najczęściej jem zupki chińskie, później robię sobie do pracy z 4 kanapki (najczęściej szynka i ser z plusaXD) Od 2 miesięcy pije dziennie po litr mleka i to by było tyle. ;P Coś o sobie Mam 20 lat, siedzę bardzo dużo przy kompie (8h w pracy) później ide do szkoły i zanim się obejrzę jest już [...]